随着人们生活水平的提高，人们越来越注重养生，养生的人都知道，其实一年四季都适合养生，只是养生的方法不同，但是食补是每个季节都适合的，不同的节气人们会吃不同的食物来调理身体，同时再结合一些其他方面。

　　小满吃苦菜清热

　　每个季节都有当季的食物，正如小满时节正是吃苦菜的时节。旧时每年青黄不接的时候，农民都要靠苦菜充饥活命，春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。当年红军长征途中也曾以苦菜为食，因此苦菜又被称为“长征菜”。除此之外，苦菜还有着丰富的营养价值，富含蛋白质、脂肪及多种无机盐，清热、解毒，杀菌消炎。

　　避免过量进食冷饮

　　进入小满气温逐渐升高，这时人们很喜欢吃一些冰凉的东西，其实这样不利于健康。小满气温升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　调适心情避免烦躁

　　在热的时候就容易感到烦躁，小满气温高，人们也很容易感到烦躁。感到烦躁时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。