想要有好的身体，锻炼健身是一定少不了的。但在冬季锻炼健身也有一定的讲究，同时在数九天中这些养生指南和注意事项也是不可忽视的一个方面，有正确的医学知识才能对症下药，真正做到强身健体。

　　本日黄历宜忌查询

　　【阳历】2022年2月3日，星期四

　　【阴历】二零二二年一月初三

　　【冲煞】冲蛇(辛巳)煞西

　　【胎神占方】仓库床外西北

　　【彭祖百忌】丁不剃头头必生疮 亥不嫁娶不利新郎

　　【六曜】先负

　　【十二神】开执位

　　【福神】东南

　　【财神】正西

　　【宜】祭祀、解除、求医

　　【忌】大事勿用 bazi5.com

　　五九第九天

　　五九第1天 2022年1月26日（南方小年）

　　五九第2天 2022年1月27日

　　五九第3天 2022年1月28日

　　五九第4天 2022年1月29日

　　五九第5天 2022年1月30日

　　五九第6天 2022年1月31日（除夕）

　　五九第7天 2022年2月1日（春节）

　　五九第8天 2022年2月2日

　　五九第9天 2022年2月3日

　　锻炼注意事项

　　冬季锻炼要适度，不宜出很多汗，也不能冷水沐浴。中医学上讲究冬季养生要保证充足睡眠，早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动，尽量做到“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不至疲”，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。对于体质差的老人和儿童，应避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。在室外运动，要控制力度，尽量不要出汗，以免邪气内侵。此外，不建议一般人群此时冬泳或者进行冷水洗浴。