一个好的身体是支撑我们实现自我价值的根本，想要有好的体魄就离不开健身段林，冬季锻炼是很常见的一种养生手段，但在中医学方面来看，冬季晨练不是随随便便的锻炼的，其中有很多注意事项若不能注意很容易适得其反。

　　今日黄历宜忌

　　【阳历】2022年2月4日，星期五

　　【阴历】二零二二年一月初四

　　【冲煞】冲马(壬午)煞南

　　【彭祖百忌】戊不受田田主不祥 子不问卜自惹祸殃

　　【星宿】娄宿(娄金狗)

　　【吉神宜趋】母仓 不将 玉堂

　　【六曜】佛灭

　　【十二神】开执位

　　【喜神】东南

　　【福神】东北

　　【财神】正北

　　【宜】沐浴、结网

　　【忌】结婚、入宅、领证、安葬 bazi5.com

　　六九第一天

　　六九第1天 2022年2月4日（立春）

　　六九第2天 2022年2月5日

　　六九第3天 2022年2月6日

　　六九第4天 2022年2月7日

　　六九第5天 2022年2月8日

　　六九第6天 2022年2月9日

　　六九第7天 2022年2月10日

　　六九第8天 2022年2月11日

　　六九第9天 2022年2月12日

　　冬练三大注意事项

　　1、别起太早：冬季很多人晨练时，依然像夏天一样起得特别早。为了抵御寒冷，运动也不知不觉地加了量，殊不知，冬季气候寒冷，清晨又是一天中最冷的时候，过量运动可能导致血管剧烈收缩，而诱发心脑血管疾病。

　　2、时间不宜过长：冬天晨练时间一般在30分钟最适宜，不宜过早过长，而且要做好保暖措施，准备好急救药。中老年人则可多进行一些增强肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和打太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。在天气特别寒冷的时候，老年人最好停止晨练。

　　3、大雾天不宜晨练：许多老年人喜欢早上晨练，可是在有雾的天气里就不再适合锻炼了。雾气中含有很多细菌和污染物，如雾气中的酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其比例要比通常大气水滴中高出几十倍。而许多传染病，如流感、水痘、麻疹等都可能通过雾滴传染，还极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。