数九是民间用来计算寒冷天和春暖花开的时间的一种计算方式，数九分为九天，每一九有九天，总的有九九八十一天，其中最冷的是三九，三九是整个冬天最寒冷的时候，所以在三九的时候要注意保暖。

　　2022年3月4日黄历

　　【公历】：公元2022年03月04日

　　【农历】：农历02月(小)02日 星期五 双鱼座

　　【岁次】：壬寅年、生肖虎、壬寅月、丙辰日

　　【每日胎神占方】：厨灶栖外正东

　　【五行】：沙中土　满执位

　　【冲】：冲狗(庚戍)煞南

　　【彭祖百忌】：丙不修灶必见灾殃 辰不哭泣必主重丧

　　【吉神宜趋】：益後 月恩 月德 四相 守日 天巫 福德 金匮 玉堂

　　【凶神宜忌】：厌对 招摇 九空 九焦 九坎

　　【宜】：嫁娶 冠笄 纳采 出行 会亲友 上梁 安机械 安床 牧养 畋猎 祭祀 祈福 修造 安门 盖屋 起基

　　【忌】：入宅 作灶 治病 安葬 移徙

　　九九第二天

　　九九第1天 2022年3月3日

　　九九第2天 2022年3月4日

　　九九第3天 2022年3月5日

　　九九第4天 2022年3月6日

　　九九第5天 2022年3月7日

　　九九第6天 2022年3月8日

　　九九第7天 2022年3月9日

　　九九第8天 2022年3月10日

　　九九第9天 2022年3月11日

　　冬季锻炼指南

　　在冬季锻炼也是有讲究的，不能盲目，也不宜过度，冬季锻炼讲究“必待日光”，中老年人晨练，一定要等到太阳出来、天气和暖的时候。这时，人体的经络已经打开了，会收到更好的健身效果。而且，健身要在阳光充足、避风的地方进行。时间也不宜过长，也不要过于剧烈，以微微出汗为宜。另外，晨练前一定要做好保暖，重点保护好头颈部。