在每年的七八月份都会放暑假，因为这时候是非常热的，可以说是要经历一场十分炎热的酷暑煎熬，从一些说法中可以得知，一年中最热的时候被称为三伏天，所以在炎热无比的时候，更要开始做好防晒准备和防中暑的准备。

　　8月底出伏

　　每一年最热的时候莫过于七八月了，过了这时候天气也逐渐开始转凉。出伏时间是8月24日，到了8月底的时候，我们就有了秋天的感觉。趁着这段时间还有些燥热，我们可以多吃一些西瓜。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5－12％，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。暑热天气来一个西瓜，清凉祛暑。

　　饮食应以清淡为主

　　三伏天的天气是比较特殊的，可以说是一年之中最热也是湿气最重的时候。三伏天的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。

　　出伏之后天气还热

　　很多人觉得三伏天过去了天气就会开始没那么炎热了，其实还没有到真正转凉的时候。出伏天后，燥热还会持续一段时间。出伏后大约还要热大半个月左右，因为要等天气真正凉快下来一般要到白露节气之后，而2021年白露时间是9月7日，所以出伏之后一般还要热大半个月左右。我们要注意自己的穿着。