当夏至过后，意味着三伏天就要开始了，而三伏天是一年中最热的一个时间。通常情况下，“夏至三庚日”讲的就是三伏天开始的时间。意思就是说从夏至开始之后的第三个庚日，就是初伏的开始。

　　入伏第一天时间

　　入伏指的就是进入三伏天。而俗话说“夏至三庚数头伏”。而2021年的夏至日是6月21日，因此往后属的第三个庚日，就是7月11日。因此2021年入伏时间为：阳历2021年07月11日，星期日；农历辛丑牛年，六月初二。

　　中伏为最热时段

　　俗话说热在中伏，2021年7月21日开始到2021年8月9日这20天，就是中伏的时间。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

　　养生小知识

　　1、入伏之后，大中午尽量不要往外跑，更不能进行剧烈的运动。比如说大中午爬山这种，就要坚决禁止，否则会造成中暑的情况。如果喜欢锻炼的话，可以选择在早上或者傍晚，可以选择慢跑或是游泳，这样不但有助于强身健体，也不会对身体造成损害。

　　2、要多吃些水果，比如说西瓜、桃子、香蕉等等，及时补充人体所需的各类物质，当然肉类和蔬菜也是不可或缺的。中午必须要进行午睡，但是不能睡太长时间了，否则下午会让人显得毫无精神、昏昏欲睡。

　　3、晚上睡觉的话尽量保持空气畅通，最好可以开窗睡觉，还要保证室内外温差不要太大。同时，入伏之后最好能够少戴金属首饰，因为一旦接触到汗水之后，皮肤可能就会出现瘙痒或是发红的情况，容易引发炎症。