三伏是初伏、中伏和末伏这三伏。而三伏中的伏字可以解释为天气太炎热，适合趴着不适合动。而今年初伏开始之后，意味着中伏也即将来临。中伏是三伏天中最热的时候，而2021年的中伏有20天，在这20天里，一定要保持好自己的起居和饮食，否则是很容易得病的。

　　今年伏天时间

　　2021年三伏天是从2021年7月21号夏至开始，到2021年8月19号结束，总共四十天。

　　初伏：2020年7月11日-2020年7月20日，共10天

　　中伏：2020年7月21日-2020年8月9日，共20天

　　末伏：2020年8月10日-2020年8月19日，共10天

　　最热的时间段

　　初伏、中伏和末伏中，中伏是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

　　三伏天养生方法

　　夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后，要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛戛，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

　　夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。