秋分时人们容易产生“秋燥”，它不仅让你的皮肤变得干燥，同时也让你的嘴巴和喉咙一块干燥起来，这是为什么呢？因为在秋季的时候，空气的水分较少，而我们的身体又刚刚在炎热的夏季里出了很多汗，导致体内水分不足。所以，秋分节气的来到，不仅仅是有气温上的变化，它同时让我们的穿着和饮食发生巨大的改变，我们知道秋分要加衣服，那食物你知道该吃什么吗？

　　适宜食物与禁忌

　　1.主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

　　2.肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

　　3.蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

　　4.水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

　　5.其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

禁忌：在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

　　秋分养生

　　俗话说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时起，面对早晚温差增大、气温的下降等等一系列气候变化，我们应该如何养生呢？秋分时起，夜越深寒气就越重，如果熬夜到太晚，容易使寒气侵入体内，而早起则可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展。早睡早起对身体更有好处。由于早晚温差明显。体质虚弱，患有肠胃病或慢性肺部疾病的人，记得注意早晚添加衣物。尤其要注意头部腹部的保暖。在饮食上，除了做到寒热均腾外，适当使用清润、温润的食物，以预防秋燥。

　　秋分饮食原则

　　面对来势汹汹的秋燥，用吃的方式来打败他岂不美哉？秋分时期饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。