冬至是二十四节气之一，而这个节气也是一个节日，隆重的程度一点都不亚于春节，而这天，各地会举行隆重的节日来迎接这天，这天也代表了春耕的希望寄托，同时也是民众寄思念于先辈的时节，很多人都会在这天进行祭祀活动。

　　数九是冬至

　　在冬至这天，我国民间又把这天称为“交九”或“数九”，而这也是冬至开始的一天，这时，各地都会有相应民俗活动，并且这天盛大的节日堪比春节。每隔九天作为一个“九”，共分成9个“九”，共九九八十一天，81天之后便进入春天。冬至之后数九九在全国各地都十分流行，各地的人们根据各地不同的气候条件、景物特征、农事物候及风俗习惯，编排出了各种数九九的谚语和顺口溜。这些谚语和顺口溜在许多古籍：卜部多有记载。其中最有代表性的是下面这首顺口溜：一九二九不出乎，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。

　　冬至的运动选项

　　到了冬至这天，也是全年气温最低的时节，很多户外运动爱好者还是会外出运动，那么这个时候身体血管会承受比较大的压力，最好还是在户内进行。在2021年的时候冬至的时间在12月21日23：59：09，农历2021年十一月（大）十八 冬至这一天，太阳黄经为270°，阳光几乎直射南回归线，我们北半球白昼最短，黑夜最长，也是数九寒天开始的第一天。冬至后天气寒冷。不适宜做户外运动，大家可以在家里或健身房里跳绳。跳绳能够综台锻炼人的协调性、耐力、爆发力和跳跃能力。

　　进补的食物选择

　　虽然到冬至之时是进补的时节，但是每个人体质不一样，不能一概而论都需要进大补，否则会导致虚不受补，反而会让身体体质下降。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。